心向未来，轻装前行——南阳市五中心理健康中心为高三学子高考冲刺赋能

高考倒计时50天，正是高三学子蓄力冲刺的关键时刻。为帮助学子们卸下焦虑、明晰方向，南阳市五中心理健康中心于近日精心策划了一场以“励志减压·锚定目标”为主题的团体辅导活动。通过身心放松、目标引导与心灵对话，助力学子以更从容的姿态迎接挑战，书写属于自己的高考新篇章。 


      活动伊始，心理老师带领学生开展了一场趣味十足的“减压放松操”。跟随轻快的音乐，学生们舒展双臂、转动肩颈，在律动中释放紧绷的神经。“原来深呼吸配合简单的动作，真的能让大脑放松！”一名学生感慨道。短短十分钟的互动，不仅缓解了久坐备考的疲惫，更让现场氛围瞬间活跃，为后续环节注入积极能量。


      围绕高三学子的核心困惑，心理老师以“合理制定目标”为切入点，层层展开深度解析：

      1. 定频定调定方向：拒绝“埋头苦学”，倡导根据个人节奏拆分阶段目标，如“每日专注攻克1个薄弱知识点”；  

      2. 避免盲目攀比：通过案例对比，引导学生关注自我进步曲线，“与其紧盯他人分数，不如多问自己‘今天是否比昨天更好’”；  

      3. 理性看待高考：用数据图表揭示“高考≠人生定局”，强调“过程全力以赴，结果顺其自然”的成长型思维；  

      4. 定制专属路径：针对“内卷焦虑”，老师金句频出——“高考是因人而异的定制，而不是随波逐流的内卷”，鼓励学生结合兴趣与能力规划多元未来。


      张同学：“总觉得自己跟不上别人的节奏，今天才明白‘定频定调’的意义。我要把月目标细化到每周，踏实走稳每一步！”  

      王同学：“老师说的‘高考是定制，不是内卷’让我豁然开朗。放下和同桌较劲的执念后，反而更清楚自己该做什么了。”

      心理健康中心时老师：“冲刺阶段的核心不是‘加压’，而是‘聚焦’。希望这场活动能帮学生找回内在节奏，让努力更有方向感。”  

本次活动以“减压”为表、“赋能”为核，既为高三学子提供了实用的心理调适工具，也筑牢了他们对未来的坚定信念。南阳市五中始终践行“成长比成绩更重要”的育人理念，后续将持续开展考前冥想训练、一对一咨询等个性化服务，为学子们的高考征程注入温暖而持久的力量。