期中考试的纸笔声已悄然远去，但分数背后的焦虑、熬夜积累的疲惫，是否还在心底沉甸甸？为帮助同学们释放压力、积攒前行能量，11月26日，我校精心策划的期中考试后“心灵减负”心理健康活动，在初冬的校园里温情启幕、圆满收官。这场以“丢烦恼、攒能量“为核心的疗愈之旅，通过趣味互动与沉浸式体验，让每一位少年在轻松氛围中卸下心理重担，在彼此陪伴中汲取温暖力量，重新找回舒展自在的心灵状态，以更昂扬的姿态奔赴下一程成长！
活动现场的桌台上，《放松有术》手册整齐铺开，封面的卡通插画满是俏皮气息，瞬间拉满轻松氛围。这本手册藏着脑洞大开又科学实用的“六维放松秘笈”：既有 30 秒快速平复心跳的“珍珠奶茶呼吸法”，也有晚自习后助眠的轻柔正念冥想，更有适配高中节奏的碎片时间减压妙招 —— 课桌微运动、气味提神术、视觉放松小游戏等，每一页都是贴合校园场景的“心灵舒缓剂”。
不少同学把手册夹在课本里随身带：“之前总觉得‘放松’是浪费时间，现在课间跟着手册练深呼吸、用橘子皮醒醒神，或者做个简单的手指跑酷，再拿起笔时，脑子都清醒多了，学习效率反而更高！”
初冬校园广场，两块 “坏情绪回收站” 展板成热门打卡点。橙色展板前，同学们拿起彩笔，把 “数学压轴题没做完的遗憾”“与挚友拌嘴的委屈” 写在纸上，再亲手揉成团、撕成碎片，丢进专属 “情绪回收站”，让负面情绪一键清零；绿色展板则化身 “情绪指南”，将坏情绪分类解析，帮大家读懂情绪背后的信号，把压力转化为成长动力，成为稳稳接住青春烦恼的超暖“心灵树洞”。
“拒绝焦虑 —— 烦恼丢丢乐” 活动现场欢声笑语不断！同学们把心里的焦虑、纠结写在纸上，细心包进沙包里，再用力投掷出去 —— 每一次 “丢掉”，都是与负面情绪的告别，让烦恼随动作消散，带着轻盈的心情奔赴往后的每一天～
透明玻璃瓶里，装满了彩色“能量签”。有人抽到 “每一步努力都不会白费”，默默夹进错题本；有人翻开 “少年没有偏旁，自己便是华章”，笑着转身与同桌撞肩分享；还有人遇见 “生活不会辜负认真的人”，瞬间卸下肩头疲惫。这些的温暖字句，像初冬的微光，稳稳接住了少年们的不安。
当最后一个沙包掷出、最后一张能量签被珍藏、最后一本《放松有术》手册被夹进课本，我校期中后“心灵减负” 活动也画上了圆满句号。
回顾这场初冬的疗愈之旅，我们看见：有人在手册里找到课间放松的小技巧，有人在展板前揉碎了藏在心底的小烦恼，有人在沙包投掷的瞬间卸下焦虑，还有人在能量签的字句里，重新找回了向前的勇气。这些细碎又温暖的瞬间，拼凑成了活动最好的模样。
其实，成长从不是一路紧绷的奔跑。成绩只是阶段性的印记，而舒展的心灵、向上的状态，才是陪伴我们走得更远的力量。愿这个冬天，所有的焦虑都能随风散，所有的努力都被温柔待。也愿每一位同学，都能带着这次活动积攒的能量，轻装上阵，在接下来的日子里，继续向阳生长，遇见更棒的自己！
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